AI QUE VONTADE ...

Acordei com uma super vontade de comer pizza  ai que vontade !!!principalmente portuguesa ou calabresa ,mas não vou cair na tentação...deixa pra quando eu estiver podendo e também só um pedaço! nunca mais vou comer três pedaços de pizza igual eu fazia...

AFFF! NINGUEM MERECE!

 CÓLICAS...EU TÔ!

COMO ALIVIAR?

As dores que acompanham o princípio da menstruação ao contrário da tensão pré-mentrual, que precede a menstruação são designadas clinicamente pelo nome de dismenorréia. Esta caracteriza-se pelo aparecimento de dor no baixo-ventre em geral intermitente (eólicas). A dismenorréia pode ser acompanhada de uma sensação dolorosa na região lombar, enjôo e uma sensação de esvaimento. Em geral, as manifestações mais intensas cessam após o primeiro ou segundo dia da menstruação.

Esta perturbação, freqüente nas adolescentes e mulheres jovens, não é grave e desaparece em muitos casos entre os 20 e os 30 anos ou após o nascimento do primeiro filho.

As dores são com freqüência causadas por contrações uterinas (semelhantes às do parto) para a expulsão do sangue menstrual. Podem também ser provocadas por um dispositivo intra-uterino e agravadas pela tensão ou ansiedade.

Depois de as dores se terem manifestado, podem-se tomar várias medidas para aliviá-las: repouso com um saco de água quente aplicado nas costas ou no abdômen; um banho quente; ingestão de um analgésico, como aspirina.

CARDÁPIO BÁSICO!

olha o que eu fiz hoje também to fazendo um topo de bolo de 15 anos quando ficar pronto eu mostro..alias eu esqueci de contar que amo fazer biscuit !!!aos poucos coloco meus trabalhos.

ESSA É VALENTE!!

http://menosmassasmaismacas.blogspot.com
nossa fiquei super entusiasmada com esse blog ,PRosa vc esta super hiper de parabens !!!interessante motivador...entrem vcs ficarao boquiabertos com a vitoria dela...e que logo sera a minha tbm!!!se Deus quizer!!!

estou me sentindo tão bem ao saber que esta é a primeira vez que estou alcançando minhas metas só com minha força de vontade e sem remédios!!!!

parabéns pra mim!!!

iupiiiiii!!!emagreci!!!!!!!!!!

oiiiiii!!!vamos lá ... só pra adiantar estou muito feliz hoje!!!apesar de estar gripada ...
hoje faz um mês que comecei reeducação alimentar e caminhada!!! vamos ver o resultado!                                                                                                                 


24/01


busto-98
cintura-90
barriga-110
quadril-123
coxa d -69
coxa e -69
braço d-37
braço e-37
peso-95kg


24/02

busto-98
cintura-85
barriga-105
quadril-118
coxa d -61
coxa e -61
braço d-34
braço e-34
peso-88kg





total eliminado-busto-  -
                           cintura-5cm
                           barriga-5cm
                           quadril-5cm
                           coxa d-8cm
                           coxa e-8cm
                           braço d-3cm
                           braço e-3cm
















peso-95 kg                                        peso-88 kg                                  
peso total eliminado!!!!!!!!!!!!!!7kg





Estou dando pulos de alegria!!!!obrigado meu Deus por estar me dando forças!!!! 
Agora começa mais uma etapa ,mais 30 dias pela frente ,desafios novos...estou mais confiante que chegarei em minha meta ,agora mais do que nunca estou acreditando em mim e sei que eu vou conseguir...não é fácil...digo que é mais difícil controlar o psicológico do que a fome em si,estou aprendendo que nem sempre o que sinto é fome mas ansiedade e vontade de comer certos alimentos sabe o que eu faço quando vou pensar neles? eu desvio o pensamento para outra coisa e penso se eu comeu vai demorar mais pra eu conseguir chegar lá daí eu desisto de comer!!!não vou dizer que não como nada de nada de vez enquando pego um quadradinho de chocolate mas só depois compenso nas próximas refeiçoes !!!até bjinhus!!

                                       

niver da minha princesa 5 anos

 OH!MEU deus não RESISTI COMI 2 COLHERES TO ARREPENDIDA,FAZER O QUE AGORA É COMER MENOS...

AMO VOCÊS!!!

bom dia!!!
hoje foi dia de me pesar e me medir... então vamos ver o resultado da semana!                vamos ver o que perdi...        
  busto-98                      nada                                                               
cintura-86                      1cm
barriga-106                    1cm           eliminei 1kg e 100 gr
quadril-121                    1cm            estou bem feliz com o resultado!!!
coxa d-61                      2cm
coxa e-61                      2cm    então vamos lá estava no inicio com 95 kg               
braço d-35                    1cm
braço e-35                    1cm        em   24 dias...eliminei ao todo 4,800




como a vida de todo mundo é corrida a minha também não da tempo de fazer muita coisa...estou meio sem tempo de tirar as fotos do cardápio todos os dias ...mas estou seguindo do mesmo jeito ....vou tentar continuar a colocar fotos nem que seja alguns dias da semana.mas vai se sagrado o peso semanal e as medidas!!
bom,ontem segui a dieta ...mas estava com uma loucura de vontade de comer doce...fico assim quando esta chegando aqueles dias chatos!!!!!!!!!agora vamos lá mais uma semana de luta e mais uma semana que venci!!!
ESTOU FELIZ COM OS RESULTADOS!!!!

7 dicas pra emagrecer!
1. Adote uma dieta saudável. 
2. Faça mudanças no seu estilo de vida. 
3. Reduza a ingestão de calorias. 
4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercíciospraticou. 
5. Estabeleça metas possíveis de alcançar. 
6. Busque apoio na família e nos amigos. 
7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde. 
1. "Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais -- de preferência integrais -- por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas). 

2. "Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a freqüência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.
3. "Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora. 

4. "Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas não precisa sacar do bloco e da caneta. Já pensou em criar um blog? Faça isso e divulgue para familiares e amigos. Eles vão gostar de saber do seu sucesso (veja o item 6). 

5. Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS). 

6. "O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito. 

7. Além de melhorar a auto-estima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

EU AMO MELANCIA!!!!!!!!

A melancia é uma fruta que se originou no oriente africano, sendo que no Egito a mesma era considerada como uma dádiva a ser levada pelos faraós ao mundo pós-morte. Fruta que é conhecida como a “Fruta do Verão”, sendo também a fruta favorita da personagem dos quadrinhos Magali, criada por Maurício de Souza, a melancia pode trazer muitos benefícios para a saúde das pessoas. Dê só uma olhada no que essa fruta pode fazer de bom por você:
Primeiro, saiba que a melancia, além de ser extremamente saborosa, têm muitos nutrientes em sua composição. A melancia é rica em licopeno e glutationa que auxiliam no combate ao câncer, sendo as mesmas substâncias antioxidantes. A melancia também é composta por frutose e água, sendo que esta última corresponde a 90% da composição da fruta, o que contribui para a hidratação da pessoa que a consome, sendo ainda por este motivo considerada a “fruta do verão”, como já dissemos anteriormente. Possui ainda em sua composição vitaminas do complexo B, cálcio, ferro e fósforo que auxiliam na produção de energia do organismo e melhora a disposição da pessoa, além de conter betacaroteno.
O consumo de melancia ainda é recomendado para as pessoas que possuem pressão alta, gota e reumatismo. Através do consumo de seu suco podemos limpar o intestino e o estômago, sendo ainda eficaz para tratar acidez no estômago, obesidade e cistites.
Além do consumo da fruta de forma natural, em sucos ou em doces, é possívelpreparar um chá com as sementes da melancia, sendo que este chá é uma espécie de vasodilatador, por esta razão, auxilia no combate à hipertensão e à impotência sexual.
De acordo com certo estudo realizado nos Estados Unidos, a melancia ainda é rica na substância citrulina, um aminoácido que é capaz de relaxar e dilatar os vasos sanguíneos como os remédios para disfunção erétil, ou seja, a melancia seria também uma espécie de “Viagra Natural”.
Existem técnicas para escolher uma melancia de boa qualidade, tais como:
Verificar se a casca da melancia está firme e sem manchas escuras;
Verifique isto batendo na casca com os nós dos dedos. O som produzido por este impacto deve ser oco. Lembre-se sempre que quanto mais suco tiver e quanto mais vermelhar for a polpa da melancia, melhor será a sua qualidade;
Agora que você já sabe os benefícios que a melancia pode trazer a sua saúde e também já sabe escolher uma melancia de boa qualidade, já pode ir correndo à feira ou ao supermercado para comprar e saborear esta delícia!

ta ai o que eu comi hj....meu Deus nao estava dando tempo ...continuo na luta!!!estou gostando de fazer caminhada ,uma amiga esta fazendo comigo assim anima e ainda botamos o papo em dia!!!

Bom ,ontem não deu pra tirar fotos mas hoje estou de volta!!!
Estive pensando este final de semana sobre a dieta da USP que disse que iria começar hoje,mas resolvi não fazer,pois vai fugir daquilo que eu mesmo me propus emagrecer com saúde,com reeducação alimentar e de maneira correta para que nunca mais engorde e pensando assim eu não vou fazer....vou continuar meu método! tirar gordura, açúcar,massas,diminuir o máximo comer arroz,eu queria gostar de arroz integral mas não desce!comendo frutas, pão integral,iogurte light,queijo branco,saladas,barrinhas de cereal basicamente não sigo cardápio só estou fazendo da forma que os especialistas indicam e de tanto fazer dieta na vida sei a caloria de quase todos os alimentos e tudo que vou comer vejo a tabela de calorias para não exagerar , então vamos combinar   bem melhor assim ...devagar do que essa dieta que promete milagres mas pode ser arriscada pra saúde e arriscado engordar novamente....continuo firme....graças a Deus!!!mais tarde eu volto...

minha princesinha é linda!!!

Sabe gostaria de me cuidar mais agora vou pensar mais em mim... não sei se me cuido o suficiente tento fazer o possível tive uma ideia vou colocar os meus gostos e o que os produtos que eu uso e gosto legal né...
ROUPAS-gosto de um estilo básico meio romântico amo vestidos...gosto de roupas discretas!ja coloquei estilos de vestidos que eu gosto outro dia...
SAPATOS-acho lindo saltos tenho alguns uso só de vez enquando doí muito os pés,prefiro sandalhas e rasteirinhas e sapatilhas.
MAQUIAGEM-uso só de vez enquando ,gosto mais de rímel,batons rosados e gloss!!!
CABELOS-o shampoo e o condicionador vou trocando...se uso o mesmo sempre parece que meus cabelos se acostumam,gosto de hidratar toda semana,uso creme pra pentear,protetor , térmico e pomada finalizadora.
CORPO-não uso hidratante todos os dias só quando sinto que realmente a pele ta pedindo socorro!
prefiro tomar um belo banho ,me esfoliar com bucha vegetal ,passar óleo e me secar com a toalha,tente fazer isso a pele fica uma delicia!
ROSTO-limpo,uso hidratante e protetor todos os dias ,esfolio 2vezes na semana.
UNHAS-eu sou minha manicure e pedicure faço a cada 15 dias,gosto de esmaltes rosados,base com glitter e    rendas,no momento to passando óleo de cravo pra ver se da uma fortalecida acho ela muito fraca.
alguns produtos que estou usando e estou gostando...

 Entre o nívea e o todo dia estou preferindo o nívea deixa hidratado por mais tempo,o óleo é ótimo tem um cheirinho delicioso não é igual os outros óleos de amêndoas(é tem um preço ótimo)

 Protetores anthelios e red apple para o rosto anti sinais uso durante o dia,a noite limpo com o demaquilante que faz uma limpeza profunda e passo o hidratante clareador da avon(não esta dando muito resultado vou usar ate o final e procurar outro melhor tem algum pra indicar?

 Amo perfumes!!!mas tenho um defeito nao consigo usar um so me enjoo facil entao cada dia passo diferente depende como estou ...meu preferido revelar da natura!!!

 cores que estou usando no momento!!!

 Descobri esta mascara intensiva luvi hidratante, nunca vi um creme tao bom uma amiga que é cabeleireira que me indicou é de uso profissional acho meio carinho mas ta valendo a pena!!!creme pra pentear felt,o protetor desfrizante(uso só quando uso prancha)a pomada eu adoro tira frizz e volume...

Como disse não uso muito ,uso mais base batom claro ,gloss e rímel
 aos poucos vou colocar minhas preferencias e o que eu também não gosto!

Pra quem não sabe o gengibre tem ação termogênica. Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.
No caso do gengibre, a substância responsável pela ação termogênica é o gingerol.
Portanto, o gengibre nos ajuda a se livrar dos quilinhos extras, mas somente quando aliado a uma alimentação saudável, balanceada e a prática regular de atividade física.

Pra quem gosta de quentão tomar o chá de gengibre é fichinha, o que é meu caso, ainda bem...rs... mas pra quem não curte o gosto dele tem outras formas de tomartambém.

Farinha
Corte o gengibre em fatias finas e deixe secando na sombra por uma semana. Depois, bata no liquidificador até virar pó. O ideal é consumir uma colher (sopa) da farinha de gengibre por dia, acrescentando-o aos sucos, iogurtes, frutas, leite ou sobre os alimentos. Essa farinha pode ser conservada em um recipiente fechado por até seis meses.

CápsulasAs cápsulas podem auxiliar na dieta, mas não com o mesmo resultado do gengibre ao natural. O recomendado é tomar 3 cápsulas de 500 mg por dia, uma antes de cada refeição.

Chá 
Eu consumo como chá.
Ralo 2 colheres de gengibre e jogo sobre 500ml de agua na temperatura em que vc colocando o dedo aguenta. Deixo descansando por 10m. depois é só coar e beber. 
nossa que interessante não é vou começar tomar cha de gengibre vamos ver!!!

bom ,novo dia novas lutas...eu eu aqui firme e forte!!!
Decidi dar um up na minha dieta ,pesquisei bastante na net um método pra acelerar o metabolismo e queimar gordura rapidamente, então encontrei a dieta da USP!ela é bem restritiva mas suas combinações meio que estranhas fazem com que perca peso rápido... então decidi fazer a partir de segunda!!!sei que não é muito bom dietas assim ,mas estou consciente que isso vai me ajudar como disse dar um up,um animo a mais... logico que vou apos o termino desta dieta continuar me alimentando como estou, com moderação e com alimentos saudáveis.
essa dieta tem duração de 14 dias e deve seguir a risca . não pode substituir nada e nem deixar de comer!!o titulo dela informa que é possível dependendo do organismo eliminar 14 kg em 14 dias....mas eu vi relatos na net que varia de pessoa pra pessoa,alguns perde 8kg,outros ,10kg,mas foram poucos que perderam os tais 14kg...mas eu estou confiante em perder entre 8 a 10 kg.
aqui esta a dieta....

Dia 1	Manhã:Café preto sem açúcar , com adoçante	Almoço:2ovos cozidos e ervas a desejar	Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade
Dia 2	Manhã : Café com bolacha cream-crakers (máx.3)	Almoço: 1 bife grande com salada defrutas à gosto	Jantar : Presunto à vontade
Dia 3	Manhã : Café com biscoito cream-crakers(máx.3)	Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas	Jantar : presunto e salada
Dia 4	Manhã : Café com biscoito(máx.3)	Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade	Jantar : Salada de frutas e iogurte natural
Dia 5	Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto	Almoço: Frango grelhado à vontade	Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
Dia 6	Manhã : Café com biscoito(máx.3)	Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade	Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
Dia 7 Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. No 15° dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais. Ervas permitidas : agrião , chicória , alface. Pode beber água , café e chá o dia inteiro Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário	Manhã : Café com limão	Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade	Jantar : Comer o que quiser , menos doces e bebidas alcoólicas

bom hoje faz 1 semana da ultima pesagem e de ter me medido 
não entendi muito acho que foi pouco mas engraçado até que as perdas das medidas foram satisfatórias... então vamos lá...
busto-98             -perdi-nada
cintura-87         -perdi-3cm       inicio-95,00kg
barriga-107       -perdi-3cm       peso atual-91,300kg                       
quadril-122       -perdi-1cm      total eliminado-3,700kg
coxa d-63           -perdi-6cm      imc-32,0                                
coxa e-63           -perdi 6cm                       
braço d-36         -perdi-1 cm                    peso ideal
braço e-36         -perdi 1cm                   59kg e 61kg


                             




nossa como pode !!!pensei que ia perder pelo menos 1 kg ,perdi medidas e pouco na balança!!!meu Deus vou ver se reduzo o que estou comendo ...quero eliminar pelo menos de 4 a 5 kg por mês..vou procurar saber o porque disso.
Das outra vezes que fazia dieta sempre com endocrinologista e acompanhado com remédios anfepramona e por ultimo sibutramina ,eu não comia nada de dieta nem fazia exercícios..e emagrecia bem mais só que quando eu parava a dieta em poucos meses engordava mais do que estava antes!
Mas vou em frente antes pouco do que nada ,vou devagar mas sem parar...Se Deus quiser!!!