dia novo...pensamentos novos ...dieta que a lu me mandou parece ser boa demorô ...amanha começo certinho!!!!!!!!!

algumas fotinhas quem ve pensa né...

contentinha!!!

to contentinha pakas fui eu hoje no ritual da pesagem e acreditem 80,700 me admirei noticia boa e estimulo pra continuar!!!



deixa eu contar tirei habilitação faz só alguns meses ,e dirijo só de vez enquando em horários tranquilos e com meu marido do lado...
mas hj resolvi enfrentar meu medo...a barriga doeu ,a boca secou as mãos suavam enfim graças a Deus a primeira vez que dirijo sozinha fui na minha mãe e depois fui buscar o morzão no serviço nossa ele nem acreditou que eu tive coragem de enfrentar esse medo que agora é passado....tô meia ruim pra estacionar mas acho que isso é normal!!!ainda chego lá...

meu gosto não se discuti!!!
gato persa que lindo!!!sonho em ter um
amo!!!alias tenho 1 com 9 anos esse não
 é ele mas é idêntico!!! meu auau teddy

dia vencido com gloria

consegui!!nada de bobeiras nem exageros tá pensando o que aqui é palavra !!!somos donos de nos mesmos das escolhas e de tudo que construímos durante nossa vida ... não quero me mandar mal,nem construir uma vida com tijolos podres ,quero ter controle sobre minhas ações para ser feliz com minhas consequências depende de mim só de mim...

 uma das minhas flores preferidas me transmite alegria ,delicadeza linda!
            

é preciso recomeçar!!!

isso mesmo hj recomecei e não quero voltar atras ,foi duro chegar até aqui ...cheguei em um ponto confortável mas não é o ponto final e não vou mudar meus planos ...depois de me acabar comendo o papa da mamãe ontem hj to fazendo tudo certinho e vou cumprir minha meta de hj...
to gripada isso ta facilitando pq nao sinto fome mas é horrivel ficar com o nariz escorrendo!aff!!

gentem estourei a boca do balão quer dizer a boca do estomago na verdade!!!imaginem que dia bom ontem .... família linda perfeita pegando um cineminha não era o filme que queríamos mas quando se tem filho ....eles que mandam né ... então tudo perfeito até que veio um saco de pipoca que surgiu assim do nada ...e veio acompanhado com coca combinação perfeita...quem inventou isso vou ter que conversar com esse individuo!!pasmem não foi só isso teve sorvetinho...torrone...a noite só de quebra x salada meu Deus porque eu sou assim ...mas porque as coisas que são boas na vida nos faz mal? dilema bem discutível e cruel....




é daqui a pouco vou ter que muda o nome do blog 
EU VOU ENGORDAR E VC?
Deus me livre...

esse frio acabou comigo!!!comi muito e não me mexi nada ...me dá fome demais...porque?

Quando estamos expostos à baixa temperatura, perdemos calor pela superfície corporal: quanto maior o frio, maior a perda de calor. A nossa temperatura é programada pelo hipotálamo, o nosso “termostato”, para ficar em torno dos 36,5oC.

No inverno, em decorrência dessa perda aumentada de calor, o organismo gasta mais energia para regular a temperatura corporal. Esta energia é conseguida por meio de dois processos: o primeiro, proveniente da utilização dos estoques de energia corporal. Estocamos energia sob a forma de glicogênio e gordura, entretanto, apenas o primeiro tipo é solicitado nestas situações, já que o tecido adiposo tem a importante função de isolamento térmico. O segundo processo é o efeito térmico dos alimentos: na digestão e metabolização dos alimentos, se libera energia térmica, ou seja, se produz calor. Portanto, quanto maior o consumo de alimentos, maior a produção de calor!

No frio, tendemos a consumir maior quantidade de carboidratos já que dietas baseadas nestes macronutrientes tem maior efeito na termogênese induzida pela dieta. Ademais, como o hipotálamo sai da sua temperatura de equilíbrio, a regulação do centro da fome e saciedade é modificada, com um número maior de receptores de serotonina livres, o que induz a fome. Outro motivo para preferirmos os carboidratos nesta época: eles são o principal macronutriente envolvido na produção da serotonina.

Para driblarmos o excesso de alimentos no inverno, a alimentação deve ser feita em intervalos médios de três horas; devemos incluir na dieta alimentos quentes como sopas, caldos e chás quentes, já que bebidas e alimentos quentes esquentam as mucosas por contato; devemos incluir saladas cozidas variadas, já que os vegetais crus se tornam pouco atraentes nesta época; além disso, respeitando-se as particularidades de cada um, podemos adicionar ao consumo habitual, os alimentos termogênicos, como o café, o chá verde, chá mate, chá preto, cacau em pó, gengibre, pimentas e o guaraná em pó e; como não podia faltar, devemos incluir na dieta habitual os precursores da serotonina: vitamina B6, encontrada em cereais integrais, carnes, leguminosas e levedo de cerveja; magnésio, em cereais integrais e vegetais em tons verdes escuros e; triptofano, em nozes, banana, aipo e cacau.

No inverno, assim como em todas as estações do ano, uma dieta equilibrada e adequada as nossas necessidades garante um melhor controle sobre a fome e sobre o peso corporal!

ainda bem que hoje o sol tá saindo ...bem tímido mas já é um começo!!!

novidades!!!!!!!

81,700 é apenas 300 gr !!!mas to dando minha cara a tapa se eu exagerar hj e amanha! desafio pessoal !!!
então lembram que eu disse em novos planos então ,eu e meu marido estamos querendo ter um baby...mas disse que tenho que chegar no minimo 65 kg!!! então gente me ajudem ...a perder peso pra eu ganhar de novo kkkk brincadeira desta vez vai ser diferente vou me cuidar pra não ter que passar por isso de novo!
falta eliminar 16,700 kg e ouvir um nheeeenheeeeeeenheeeeeeeee!!!!!choro de madrugada ai sera que eu ainda tenho pique .....ai me canso só de pensar!!!bjinhos