Patê de Ricota com azeitonas

ingredientes

• 1 ricota light amassada
• 1 xícara de azeitonas
• salsinha e cebolinha a gosto
• 200 ml de leite morno
• sal a gosto

 
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador ,apos guarde em um pote plastico e leve pra geladeira.

Gente receita muito fácil e deliciosa! Eu estou substituindo a maionese a manteiga por patê de ricota ,você pode fazer com outros ingredientes como atum ,cenoura , e ate alho pra quem curte! se adicionar mais leite e deixar ela mais mole serve como molho de salada !espero que tenham gostado!bjs

                                        Giselle Salgado de Souza

Cardápio chuchu beleza!

Boa noite!!! Como eu estou cansada! nem deu tempo de entrar durante o dia tava no faxinão pesado laia laia!!!

Tenho que compartilhar com vocês algumas coisas sobre alimentação saudável...

Nunca imaginei que comer comidinha leve e light ocupava tanto tempo na cozinha fico pensando quem não tem tempo pra preparar saladinhas ...grelhados...e inventar receitinhas! pra mim era tão mais fácil fazia um arroz e feijão fritava batata congelada bife lasanha pronta e outras comidas bem gordurosas.  Mas agora lavar legumes verduras picar cozer temperar parece fácil mas pra ter uma variedade e não enjoar ocupa um tempo que antes não ocupava! Porem há uma parcela muito boa em tudo isso claramente foi observado que comer saudável é bem mais barato do que viver no mundo da gordice, pra quem pensa que comer light ,frutinhas e tal é caro está enganado!!!

Bom segue o cardápio de ontem!

obs: o estrogonofe foi preparado com creme de leite light

                                                                                       

Seguindo com a R.A

Bom dia !!! bom como descreve o titulo da postagem estou firme graças a Deus! Nessa fase da R.A temos que ter muita paciência e perseverança pois a balança decresce em passos lentos quase parando mas não desanimarei sei que até o final do ano estarei magra ou menos gorda rs !
Exercícios  que é bom nadica de nada ! sabe queria tanto ir pra academia mas como tenho um marido ciumento ele não me deixa ir sem ele e no momento o horário  do trabalho o impossibilita de ir  torcendo pra ele mudar de horário logo!
Mas isso não é desculpas não eu tenho pesinhos de braço,caneleiras ,bicicleta ergométrica..se eu não faço é porque a velha mania de se sentir confortável e sem obrigações me agrada mais hehe. Mas isso tem que mudar tenho que acelerar essa coisa aqui ....preciso de mais um pouquinho de força de vontade vou caçar por ai animo animo é o que eu preciso! 
*segue abaixo cardápio de ontem (sempre tento ficar entre 800 a 900 cal)

                                            bjokass

Pesagem da semana 2 ---- menos 700 grs

Semana bem tranquila ,diminui o carboidrato e bebendo suco emagrecedor!
700 grs pode ser menos do que minha meta mas mesmo assim estou feliz se eu ainda estivesse habitando no planeta da gordice com certeza teria engordado porem nessa minha vontade de vencer 700 grs é muito bom pq ela vai se somar com mais da semana que vem e com a outra  e outra e outra ...e mudando o ditado de grão em grão a galinha esvazia o papo rsrsrs!
segue peso e cardápio de ontem!

produtos da jasmine são ótimos baixa caloria e deliciosos!

obs: não estou ganhando para propaganda só gostei mesmo rs 

bjinhos

Suco emagrecedor

ingredientes

• 3 fatias de abacaxi
• 1 pedaço de gengibre
• 2 folhas de couve
• 1  limão (sumo)
• 1 litro de água 

modo de preparo

bata tudo no liquidificador !use adoçante se preferir.
beba durante as refeiçoes ou ao decorrer do dia
eu gostei do sabor !!! e o mais importante não pode coar!


 

Berinjela Recheada

  Ingredientes

• 2 berinjelas grandes
• azeite e sal a gosto
• meio quilo de carne moída
• 1 tomate picado
• 1 cebola picada
• 3 dentes de alho amassados e picados
• salsinha e cebolinha a gosto
• 100 grs de ricota fresca amassada
• 2 colheres(sopa) de queijo parmesão ralado 
• 2 colheres(sopa) de farinha de rosca

Preparo

Lave bem as berinjelas e corte os talinhos
corte as ao meio e faça cortes nela regando um fio de azeite e sal a gosto e leve ao forno por 15 min. em media ou ate amolecer

Refogue a carne eu faço assim,frito o alho com 1 colher de azeite,depois a cebola coloco a carne e deixo ela sequinha ,só agora acrescento o sal e o tomate deixo mais uns 5 min e pronto.reserve.

Pegue as berinjelas já assadas e com cuidado retire o miolo,esse miolo você vai adicionar a carne moída.

Recheie elas delicadamente,só ai você faz uma pastinha misturando a ricota amassada a farinha de rosca e o queijo parmesão e distribua pelas berinjelas leve para gratinar por 10 min.

 O resultado fica uma delicia e já é uma refeição totalmente saudável!!!

Metas

Decidi separar minhas metas como semanais e mensais bem assim:

• fazer a dieta da sopa uma vez ao mês
• fazer RA durante as outras semanas sendo que minha meta mensal é de 5 kg  me esforçarei para que perca pelo menos 1 kg na semana!
• beber muita água
• comer frutas ,legumes e verduras
• quando der exercícios 
• fazer receitas light e postar preparo 
• sempre que der postar meu cardápio 

Pronta pra próxima semana!!!
 

Pesagem da semana 1 ---- menos 4,600

Muito feliz de ter conseguido com exito , foi difícil mas porem não impossível ,passei por momentos cruéis no qual tive que ter muita força de vontade!!!ir na casa de meus pais ver delicias guloseimas e tals e recusar ...mas ser firme em meu objetivo me rendeu muito mais do que um instante saboroso no palato me deu a felicidade de ter eliminado 4,600 isso não tem preço !!!
muito feliz!!!

24/06/2013

Dificuldades da primeira semana

Bom os 2 primeiros dias sempre são os mais cruéis..mas depois o organismo se acostuma , o corpo fica mole uma pequena fraqueza  mas é suportável !!

Pra mim foi muito tranquilo  a sopa enjoa um pouco mas aproveita tomar ela bastante nos primeiros dias e nos últimos tente tomar pelo menos 1 vez ao dia tome bastante água isso é muito importante!

Primeira semana - Dieta da sopa

                           Dieta da sopa  

- 1 berinjela média cortada em cubos - 1 nabo médio cortado em cubos - 2 maços de cebolinha verde picados - 2 latas de purê de tomates (680 g) - 1 maço de salsão (= aipo) picado - 1 repolho grande fatiado - 1 pacote de sopa de cebola (70 g) - 1 cebola média picada - 3 cenouras médias cortada - 2 xícaras de vagem picada - Sal a gosto - Curry a gosto - Salsinha a gosto - Pimenta-do-reino a gosto - 4 litros de água

MODO DE PREPARO

Coloque todos os ingredientes em uma panela e cubra com água. Ferva rapidamente por 10 min. Abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. Rendimento: 3 litros Acompanhamento para a sopa de baixas calorias: 1º dia: sopa + todas as frutas, exceto banana. Melancia e melão tem menos calorias. Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade. 2º dia: sopa + todos os legumes. Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: hoje não coma frutas. 3º dia: sopa + frutas e legumes à vontade. 4º dia: sopa + banana e leite desnatado. Coma até oito bananas e quantos copos de leite desnatado quiser, mais a sopa. 5º dia: sopa + bifes e tomates. Coma de 280 g a 400 g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos. Beba de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa uma vez ao dia. 6º dia: sopa + bifes e legumes. Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável. Tome a sopa uma vez ao dia. 7º dia: sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade). Tome a sopa uma vez ao dia.

bom esse vai ser meu recomeço a uma vida melhor!!!

primeira semana 

e eu estou com 93,800

deprimida,de mal com o espelho e com vontade de vencer!!!

inicio 17/06/2013 ----------- 93,800

sou burra caraca!!!!

como eu sou uma idiota de marca maior estava eu querendo apagar os inúmeros rascunhos deste blog que vos escrevo e o que que eu fiz ?
apaguei todas minhas postagens recentes
aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii q raiva
que que eu faço acho que nem tem soluçao
muito triste :-( :-( :-(
algumas postagens posso refazer mas a maioria das fotos já era!!! mas vou concertar ! vontade de gritar raiva

volteiii!!!

oi quanto tempo .......resolvi voltar depois tanto tempo .....sabe olha que belezinha eu sou... hehehe engordei...me deem os parabéns!!!

85 e lá vai pedrada...vish nem sei por onde começo......quero animo...vontade e disposição alguém tem sobrando?

Aprovadíssimos!!!

como é a dieta da Proteína?

É FUI BUSCAR NO SABE TUDO(GOOGLE) então minha dieta ta sendo diminuição dos carboidratos e aumento das proteína vamos ver se dá certo....(mas vou comer frutinhas)só proteínas deve ser cruel!!!olha só...

Dentre as diversas e mais inusitadas dietas que existem – dieta da sopa, dieta da USP, dieta da lua, etc. – uma que tem conquistados vários adeptos é a dieta da proteína. Pelo fato de possuir um método bem simples de ser seguido, pelo menos em teoria, a dieta da proteína ganha fãs todos os dias. A ideia por trás dessa dieta é bem simples: levar o consumo de carboidratos para o mínimo possível, substituindo-os por proteínas.

Um menor número de carboidratos na alimentação representa menos açúcar convertido em energia, e menos energia produzida é igual a menos gordura para ser guardada como reserva. Uma conta fácil e inteligente.

Mas algumas ressalvas precisam ser feitas. Por exemplo, a dieta da proteína não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente. Isso porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios. Por isso a dieta da proteína é geralmente recomendada a pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física. Além disso, por causa das consequências que sofremos com a diminuição de carboidratos na corrente sanguínea, essa dieta não deve ser mantida por muito tempo. Recomenda-se fazer uso da dieta por 15 dias e, no máximo, se houver necessidade, prolongá-la por mais 15. Entre um período e outro, porém, é necessário que a pessoa coma normalmente,inclusive ingerindo carboidratos, pois a restrição desse nutriente por muito tempo pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis.

Veja o que pode e o que não pode na dieta da proteína:

COMIDAS PERMITIDAS	COMIDAS PROIBIDAS
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem	Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
BEBIDAS PERMITIDAS	BEBIDAS PROIBIDAS
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.	Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

PROTEÍNAS!!!

OLÁ LINDAS!!!aqui estou sã e salva mas sem saber o prejuízo acredita que não tive coragem de me pesar acho que vou pesar só sexta!!!mas sinto que engordei pelo menos uns 2 kg...mas vamos ver ..hoje comecei a dieta das proteínas vou fazer uns 2 dias e pausar 1 ...vamos ver no que dá!!!hje foi blza comi queijo de manha,frango e salada no almoço 1 banana e 1 maça(pode comer fruta?) então ainda não sei o que vou comer no jantar!!!enfim que Deus me de força de vontade porque ultimamente não to tendo não!!!bjos amigas!!!

 humm bolo de morango com chocolate!!!

coxinha feita por mim e minha mãe , não ficaram esteticamente perfeitas mas o sabor  divino!!!

gente to tao feliz passar o aniversario do lado da família e se sentir amada é tao bom estou tao feliz acho que com o passar dos anos não só envelhecemos ...  cada ano fico mais certa de que viver é ter pessoas especiais do nosso lado e eu tenho um grande orgulho de dizer que amo muito minha família....marido,filha, mãe,pai, irmãos,cunhadas (os),sobrinhos(as),amigos,todo mundo que esta do meu lado amo vocês!!!

obs:dieta que dieta?existe isso !!!vamos fingir que eu não to nem ai pra isso!!!

é 27 chegou!!!

e com certeza vai ter comilança pra crescer a pança rsrs!!!//////////////tempo na dieta/////////////////////só por uns dias prometo!!!

exatamente!!!

sonho ser esteticista!!!

oi lindonas!!!cá estou não me controlando ...rsrs...nesse frio dá fome meu DEUS !!!
Sabe jaz faz um tempo que adio um sonho...tenho muita vontade de seguir a carreira de esteticista abandonei esse sonho e me contentei em ser dona de casa e mãe em período integral...mas não estou completamente feliz... também planejei ter outro filho este ano mas isso adiaria mais ainda esse sonho...pesquisei e tem curso superior nessa área e também cursos técnicos com duração de 2 anos..na verdade andei pensando se tivesse mais um filho este ano... não conseguiria deixa lo sozinho ..precisaria de uns 3 anos ate poder estudar e seguir trabalhando nisso eu já teria uns 32 anos vocês acham muito velha pra seguir um sonho ou uma carreira ? o que vocês acham me ajudem!!!
aqui algumas informaçõ

Profissão: Esteticista

Esteticista é o profissional responsável por proporcionar aos seuspacientes a sensação de estarem realmente mais bonitos por causa de resultados em seu corpo resultado do tratamento estético a que foi submetido, ele deve ser responsável, ter disciplina, gostar do que faz, conhecer bem as técnicas utilizadas, ser ético e ter postura profissional.

O especialista em tratamentos de beleza e saúde volta o seu trabalho para o bem estar físico, de saúde e mental de seus pacientes, seja eles homens ou mulheres.

Com o aumento da busca por tratamentos estéticos, essa carreira está em franca expansão, pois existem muitos centros estéticos espalhados pelo país oferecendo vagas para aqueles que estão qualificados para atender da melhor forma os seus clientes.

Quanto a remuneração, vai depender muito da especialidade ou especialidades do esteticista, quanto tempo tem de carreira, quantos clientes atende e as condições de emprego que lhe foram oferecidas.
O profissional deve ter gosto do que está fazendo e amplo conhecimento sobre estética, tratamentos estéticos, cosmetologia, conhecimentos científicos e anatômicos do corpo humano.

Ele também deve estar sempre se atualizando com as novidades do mercado estético mundial como: técnicas, novos cremes e equipamentos para a sua área.

Existem vários cursos profissionalizantes estéticos no mercado, estes podem ter a duração bem variada, mas o mais completo e mais comum é o curso técnico com duração de dois anos.

Para escolher adequadamente a escola profissionalizante, pesquise primeiro qual a sua reputação na cidade através de informações com clínicas estéticas já existentes e pessoas que realizam os tratamentos estéticos necessários.

bjos lindas até!!!

vamo que vamo!!!

bem ate o momento estou firme!!!peso 81.800- 100grs  é ta bom melhor perder do que ganhar!!to comendo fruta...bebendo mais água ! exercício não faço faz meses ...mas to ai  na luta dentro de minhas possibilidades!!!isso tudo me ajuda quando visito vcs me recarrego de esperança e de vontades de vencer..é bom saber que existe mulheres guerreiras cada uma de sua maneira mas enfim mulheres que passam  seus sentimentos sem medo!!! parabéns pra nos meninas não adianta correr... o que é nosso tá lá esperando para a gente alcançar agora vc vai caminhar ao encontro ou virar as costas pra  felicidade?pensem nisso tudo depende de escolhas eu escolhi emagrecer e vc?

siga em frente e não ligue se a estrada é longa!!!o que é seu esta a sua espera e só vc pode chegar  ate lá!!bjos   lindas!!!!