Voltarei ...mas não sei quando

Meninas adoro cada uma de vocês espero ter vontade de retomar em breve ...deixo aqui meu super beijo a cada uma ! ahh ainda to fazendo RA isso não abandonei não!  fiquem com Deus !

Pesagem do Projeto Verão.Semana 4

...ando sem estimulo pra blogar espero melhorar e voltar de novo ,devo mil visitinhas peço que me perdoem essa fase passa rs..
Mas nas sextas é sagrado
ta ai o peso e as fotinhas que eu estava devendo desde segunda...
2 meses de RA uhrrul
- 400 grs é isso ai pessoal :-*

Aveia e seus Benefícios

To apaixonada por aveia <3 e pesquisei sobre esse novo amor e descobri muitas coisas boas  vejam...

Aveia

O Grão que é uma Verdadeira Benção

São tantos os benefícios já comprovados do cereal, que fica difícil descrever todos em apenas um tópico

Bastam 3 colheres por dia, ou meia xícara de chá, para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, ainda fortalece as defesas e afugenta os tumores.

Ela é o típico ingrediente que está no topo da lista de qualquer repertório dos Nutrólogos, ou dos especialistas em nutrição.

Foi um dos primeiros alimentos a receber o título de funcional – além de fornecer substâncias essenciais ao organismo, ela é capaz de prevenir certas doenças.

As Pesquisas e as Descobertas

Centro de atenção dos pesquisadores, todos querem descobrir o que ela trem de especial. É versátil para o consumo, uma vez que pode ser misturada, às saladas de frutas ou folhas, no preparo de massas para pães e biscoitos, nos mingaus e sucos, e outros.

Entre os seus nutrientes um merece destaque singular. Trata-se de uma fibra mais que especial denominada Betaglucana, que depois de fermentar no intestino grosso é responsável pela a criação de moléculas que atuam no combate a microorganismos nocivos e a redução do colesterol, dentre outros benefícios.

Um novo estudo da Universidade do estado de Iowa do Estados Unidos, realmente constatou a eficiência dessa fibra no combate aos microorganismos nocivos ao intestino e na redução do colesterol, não só inibindo a produção dessa gordura, como também proporcionando a diminuição da obsorção desta pelo organismo, o que lhe rendeu o título de amiga das artérias.

Há estudos em andamento que também sugerem que, o consumo regular do cereal, serve para controle da pressão arterial, talvez devido à redução do colesterol.

Os Benefícios Comprovados

Rica em fibras, a aveia é um item obrigatório de quem pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso mesmo, o cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o hormônio que leva os compostos açucarados para dentro das células. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a liberação de insulina.

Não é a toa que o cereal já é um forte aliado para quem sofre de Diabetes tipo 2, uma vez que suas fibras diminuem os picos de glicemia. Como ela prolonga o efeito de saciedade o organismo entende que não mais precisa liberar glicose, o que ocorreria caso a pessoa ainda não se sentisse plenamente saciada, ou seja, com fome.

Dicas simples para consumo

A recomendação dos nutrólogos é consumir, no mínimo, três colheres de sopa de farelo de aveia por dia, algo equivalente a meia xícara de chá.

Vale polvilhá-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usá-lo no preparo de uma massa para bolos, pães ou biscoitos.

Se preferir, invista em quatro colheres de sopa da farinha obtida do cereal.

O excesso de insulina também favorece o depósito de gordura corporal. Uma porção de mamão ou banana salpicada de aveia pela manhã vai impedir que a fome chegue rápido e, o principal, que o indivíduo se exceda no almoço.

Mas os benefícios da aveia vão além de frear a obesidade e o diabete. As poderosas Betaglucanas contidas nela proporcionam um extraordinário papel em nosso sistema imune. Pesquisadores constataram que esse tipo de fibra intensifica a ação das forças imunológicas, diminuindo a chance de sucesso das infecções. Elas ainda modulam as células de defesa que estão envolvidas nos processos inflamatórios. Isso quer dizer que esse nutriente ajuda a impedir inflamações recorrentes – cenário ideal para o desenvolvimento de diversas doenças.

No cereal também encontramos vitaminas e minerais antioxidantes, ou seja, capazes de eliminar os radicais livres que danificam nossas células.

Apresentação do Cereal para o Consumo

Conheça a 3 principais versões para consumo e as características de cada uma.

• Flocos: Trata-se do grão prensado integralmente – um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes. A versão de flocos finos – quando eles são submetidos à moagem – é tradicionalmente usada no preparo de sopas, mingaus e tortas.
• Farelo: Esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, conta com a maior concentração de fibras Betaglucanas – são 9 gramas para cada 100 do farelo. Pode ser salpicado sobre um prato já pronto, sucos ou ser misturado à massa de pães, bolos, biscoitos e outros.
• Farinha: Costuma ser obtida da parte interna do grão e, assim, perde na porção de fibras para o farelo e o floco. É empregada principalmente nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo inclusive uma alternativa mais saudável à farinha de trigo.
  E o Que a Aveia Tem?

  Conheça os ingredientes que tornam esse cereal tão nutritivo.

  • Fibras: A aveia contém duas versões da substância: as insolúveis, que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.
    • Vitaminas: Ela é reduto de vitaminas do complexo B - Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) - fundamentais para manter a saúde mental e a energia do corpo. Além disso, tem vitamina E, cuja ação antioxidante previne estrago às células causados pelos radicais livres.
    • Minerais: Ali vamos encontrar o Zinco, que também acaba com as colônias de radicais livres. Ainda temos silício, um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele, e que mulheres e homens com mais de trinta anos começam a perder. Ele também fortalece unhas e cabelo.
      Outros: Selênio, Ferro, Magnésio, Fórforo e Cobre.
    • Proteínas: É um dos grãos com maior valor protéico, disponibilizando nutrientes essenciais a diversos tecidos e funções do corpo. Nesse ponto, deixa concorrentes como o trigo a anos luz de distância.
    Ainda tem mais
    Os benefícios da aveia parecem não ter fim. Ela ainda é uma forte aliada na prevenção de tumores. Esse potencial vem justamente das heróicas fibras, que atuam na linha de frente na defesa do intestino. “Elas são importantes para eliminar compostos cancerígenos formados pelo nosso próprio organismo durante o processo de digestão das gorduras. Por se ligarem a essas substâncias, conseguem anular seus efeitos.”, justificam os especialistas.
    Como o nutriente dá volume ao bolo fecal, o que facilita sua expulsão, ficam pouco tempo em contato com o órgão, o que reduz a chance de causarem lesões.
    Mas isso não é tudo. Os cientistas já sabem da sua ação anticâncer, graças aos efeitos daBetaglucana. Experimentos realizados em vários países, Brasil inclusive, comprovam sua ação protetora do nosso material genético.
    Age como um protetor do DNA. Isso diminui o risco de um gene sofrer mutação e, modificado, lançar suas sementes para a germinação de tumores.
    Conclusão: O que você está esperando para adicionar imediatamente em sua dieta regular a ingestão de aveia?Os Possíveis efeitos colaterais são mínimos
    Como o farelo da aveia causa saciedade, para os gulosos pode ser um tiro no pé.
    Pode aumentar o volume da evacuação e provocar gases intestinais.
    Casos raros de Dermatite de Contato (Coceira na pele em contato com o farelo) foram relatados, em pessoas mais sensíveis.
    fonte(www.mundosimples.com.br)
    AHHHHHHHH amanhã eu tiro a foto do mês . Beijões ! 

Pesagem do Projeto Verão .Semana 3

olá pessoinhas lindas ...ontem nem entrei na net queria ter postado o peso mas não deu mas enfim tô aqui é o que vale ando meio vacilando ... mas pelo menos não to engordando isso tem que mudar pra já ! acelerar essa perda eu posso eu consigo!
vamos lá semana 2 constava 83,700 e ontem 83,300 = 400 grs a menos muito pouco.. os finais de semana ta acabando com tudo que nada culpada sou eu que como. Mas o saldo foi positivo tá valendo!

Devagar e Sempre

Olá gatuxas lindas! bom das mil coisas acho que consegui fazer algumas como a faxina e metade da encomenda mais hoje eu termino e amanha é meu dia de me cuidar tem que ser aos poucos né afinal pra que pressa? É os exercícios continuarei devendo vou falar a real não faço mesmo porque sou preguiçosa pronto falei rs...
alimentação ontem foi boa estava sem fome e passei o dia com coisas leves!
gentem não aguentei e esses dias comprei um vestido e um  peep toe ...lindo eu amei mas não queria comprar nada antes da conclusão desse curso (processo emagrecimento rs) mas não resisti! tirei umas fotos e senti tanta diferença com meu corpo e como alguns quilos fazem toda diferença!
segue fotinhas :

                                 Beijos :-*

Mil coisas pra fazer

Comi pizza,chocolate,bolo,mouse,churrasco,refrigerante ... 
Tô com cólica ,me sentindo pançuda,mas o dia com os papis melhores do mundo foi ótimo!Não tenho coragem de pesar ,estou muito relaxada ,acordando depois das 10 , precisando faxinar a casa ,terminar uma encomenda ,criar vergonha na cara e me exercitar ,fazer minhas unhas,sobrancelhas,enfim me cuidar.
Mas no fundo dá vontade de chorar ...o dia parece voar e eu a passos lentos isso tem que mudar! (eita rimou)
metas para essa semana:

• fazer RA sem vacilos
• faxinar e organizar meu lar doce lar
• terminar a encomenda
• me cuidar unhas,cabelos e tals
• levantar a buzanfã e me mexer um pouco

É isso ai ah esqueci e tudo isso começa eu dormindo cedo e acordando cedo !
bom é isso jacadas pós jacadas .... mas a mente ainda querendo atingir as metas é isso o que importa! bjs

Pesagem do Projeto Verão. Semana 2

Olás !!!Minha gulodice sem causa esta passando ainda bem não aguentava mais ser dominada por pensamentos de gula rs..
Ontem fui comprar o presente do papi e para meus sobrinhos que irão fazer niver e euzinha  aqui não comi nada no shopping que mocinha linda eu sou ! vi minha filha comer no MC. e disse a meu marido não eu não quero comer espero e como em casa... sim eu disse não!
Meninas esse final de semana que passou eu fui o exagero em pessoa comi muita besteira ...e fiquei feliz quando me pesei pois além de não engordar perdi um pouquinho ! 84,400 para 83,700 isso ai a passos de tartaruga por minha culpa mas eliminei 700 grs to feliz e satisfeita e acho que essas escapadinhas de vez em quando até nos ajuda no processo!
segue o que eu comi ...

                                 beijoss :-D

Ate que enfim um dia melhor

olá gatuxas .... ontem me comportei !mas não foi fácil não! estou passando por uma semana onde meu estomago e minha saciedade não estão se entendendo ... pareço um saco sem fundo uma vontade louca de comer comer comer aaff ... estava estranhando minha atitude desde o inicio da RA o que vem a ser isso sai pra lá fome sai pra lá vontade de doce não quero vc em mim xô xô ...rsrs
Belas segue o que eu comi ontem ....

                                    beijinhos ...

:-D

Uma das Jacadas do FDS....

fonte(google)
Sao só dois exemplos na minha triste realidade hehe deu a louca na gordinha ...caraca ...sem mais fiz merdinha já era!!!

Pesagem Projeto Verão .Semana 1

Hello lindonas ...esse resultado depois de que me inscrevi no projeto! não deu uma semana mas esse resultado é de 4 dias ...ta bom mas não tá ...melhor que nada rs
Bom ando meio monossilaba ultimamente só uma fase eu espero!
600 grs é isso aí ..devagar a gente chega lá....bjs

Apareceu a Margarida

Olás ! é eu sumi eu sei ... ando meio muxinha esses dias sem animo para postar ...devo visitinhas e tudo mais ,mas hoje dei uma melhorada e resolvi postar o peso que era pra ter sido postado na segunda pois é lembram da dieta da sopa então eu a terminei fiz 6 dias e não sete como deveria mas continuo com a RA certinho graças a Deus alias o desafio tá ai né projeto verão e nos gostosonas kkkk

meu ultimo peso postado marcava 87,100 pois bem foi em uma quarta feira ... fiz merdinha da quarta a Domingo lembram ? me empanturrei no meu niver!  depois desses dias de desobediência comecei o sopão que durou até sábado me pesei na segunda e fiquei contentinha emagreci !!! viu só dá pra compensar sim quando damos uma exageradinha ! Bom amanha vou ver o resultado de segunda pra cá e modificarei a pesagem para sexta feira por conta do projeto!

super beijo lindonas :-*

                                       85 redondos :-D

Projeto Aceito !

Visitando blogs ei que encontro esse desafio muito legal já me inscrevi ! vamos lá desafio aceito \o/ .
Pra quem quiser participar também... segue o link :
http://desapegafastfood.blogspot.com.br/

5 e 6 dia

Enfim encerrei no 6 dia ...motivo acabou a sopa, e eu não vou fazer pra só um dia não mesmo!
Fiz certinho e novamente nem posso sentir o cheiro rsrs
Meninas hoje eu já to na dieta normal comendo de tudo mas pouco e amanhã tanananammm pesar néh a melhor parte disso tudo!
ontem fui na mami e sobrevivi e a noite filminhos pra relaxar ..só faltou a pipoca rs 
não sou muito fã de filmes nacionais mas eu adorei o que assisti ontem ! recomendo ....


como eu amo comedia ............... *---*                                             beijinhos !  <3

4 dia

olás ... hoje foi bom banana + leite desnt. + sopa quase que perfeito tirando essa sopa awee rs . Bom ia dar uma pesadinha hoje mas a bateria da balança resolveu morrer !mass já providenciei outra hehe então amanha eu peso mas vou guardar em sigilo até segunda  *----* suspense ...

To fazendo nada !!!a não ser rolar da cama de um lado pro outro 

Bom lindosas é isso ai amanhã tem mais (sopa) 0-o ....taloko

bjosss

Minha Bella você aquece meu coração !

2 e 3 dia Sopão

ohmel´Deus ! que frio é esse? a vantagem é que nosso organismo se esforça para  manter nossa temperatura o que nos auxilia na perda de peso!!!

Bom sobre a sopa só to engolindo rs já enjoou mas fazer o que néh temos que ter um pouco de determinação!

ontem foi : café preto com adoçante

                   sopa + salada de pepino

                   1 goiaba

                   sopa

bom no segundo dia não é permitido frutas mas como viram eu comi mas acho que não vai interferir muito .

hoje também esta sendo tranquilo :

café preto com adoçante

meio mamão

sopa

meio mamão

adivinhem o que vou jantar? rsrs

beijos congelantes

1 dia sopão

Boa tardeee! ontem foi o primeiro dia da sopa 
sopa + frutas
de manhã só tomei uma xícara de café ,almoço sopa,tarde 1 maça ,janta sopa solamente isso ! e pasmem não senti fome nenhuma acabei de descobrir que quanto menos eu como menos sinto fome incrível!!
não estou me exercitando pois deixa o corpo fraco então vou deixar pra retomar a semana que vem !
Bom RA ou emagrecimento é isso aí acho que cada pessoa vai descobrindo a melhor forma de emagrecer cada organismo é único ,cada metabolismo  trabalha de um jeito então não adianta querer olhar em blogs a quantidade que as companheiras de luta postam e pensar em fazer igual pode te dar até ideias de cardápios mas cada pessoa particularmente tem sua necessidade devido a rotina diária ,trabalho ,estudo etc...
Nunca desista ... Deus nos dá a oportunidade de recomeçar sempre !

• não fez-faça
• errou-concerte
• tá triste- busque em seu intimo motivo pra sorrir
• quer motivação pra continuar- acredite em si mesma
• comeu demais-compense nos próximos dias!!!

Meninas desejo que todas nós alcancemos nossas metas e objetivos ,não é fácil isso eu sei mas esse cantinho me ajuda muito !!! super beijo :-* 
                                    gih

motivação!!!                      

Três dias de jacada !!!

Lindonas mereço uma surra bem dada kkkk jaquei legal 3 dias seguidos ahh gente comemorei demais meu niver bom a gente faz niver uma vez no ano néh! Então foi rodizio comidinha de mãe tudo  tudo normal esqueci da RA legal só me dei conta quando ontem depois do almoço me deu uma dor muito grande de estomago por conta de já não estar mais acostumada com excessos ! Enfim bola pra frente já fiz minha sopa e dalhe sopão essa semana já postei ela aqui então nem vou postar as refeiçoes essa semana pois já postei como funciona tive um belo resultado mês passado vamos ver esse mês!!!
super bjo <3
tomando esse chazim 

Feliz aniversario pra mim !!!

Hoje completando 28 anos de vida só tenho que  agradecer a Deus por todas as bençãos que ele me concedeu e me concede ate hoje!!
Já passei por tantos momentos bons! pude experimentar todos os sentidos da vida .... ganho todos os dias o mais perfeito presente de Deus o amor de todos que me cercam ,nessa vida já descobri o amor verdadeiro por inúmeras vezes ,pude ter a oportunidade de ser mãe e acho que foi meu melhor presente!
Tenho um marido maravilhoso! e uma família insubstituível!
Hoje quando paro pra pensar vejo como o tempo passa rápido e como que por dentro a gente se sente ainda como nos velhos tempos,isso só me traz uma conclusão de que o que nos envelhece é essa carcaça que carregamos mas que por dentro sempre seremos eternas crianças e que em nossa alma mente e coração  sempre existirá essa vontade de viver e de ser eternamente feliz!
obrigado Deus ,família e amigos por estarem na minha vida!