Voltarei ...mas não sei quando

Meninas adoro cada uma de vocês espero ter vontade de retomar em breve ...deixo aqui meu super beijo a cada uma ! ahh ainda to fazendo RA isso não abandonei não!  fiquem com Deus !

Pesagem do Projeto Verão.Semana 4

...ando sem estimulo pra blogar espero melhorar e voltar de novo ,devo mil visitinhas peço que me perdoem essa fase passa rs..
Mas nas sextas é sagrado
ta ai o peso e as fotinhas que eu estava devendo desde segunda...
2 meses de RA uhrrul
- 400 grs é isso ai pessoal :-*

Aveia e seus Benefícios

To apaixonada por aveia <3 e pesquisei sobre esse novo amor e descobri muitas coisas boas  vejam...

Aveia

O Grão que é uma Verdadeira Benção

São tantos os benefícios já comprovados do cereal, que fica difícil descrever todos em apenas um tópico

Bastam 3 colheres por dia, ou meia xícara de chá, para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, ainda fortalece as defesas e afugenta os tumores.

Ela é o típico ingrediente que está no topo da lista de qualquer repertório dos Nutrólogos, ou dos especialistas em nutrição.

Foi um dos primeiros alimentos a receber o título de funcional – além de fornecer substâncias essenciais ao organismo, ela é capaz de prevenir certas doenças.

As Pesquisas e as Descobertas

Centro de atenção dos pesquisadores, todos querem descobrir o que ela trem de especial. É versátil para o consumo, uma vez que pode ser misturada, às saladas de frutas ou folhas, no preparo de massas para pães e biscoitos, nos mingaus e sucos, e outros.

Entre os seus nutrientes um merece destaque singular. Trata-se de uma fibra mais que especial denominada Betaglucana, que depois de fermentar no intestino grosso é responsável pela a criação de moléculas que atuam no combate a microorganismos nocivos e a redução do colesterol, dentre outros benefícios.

Um novo estudo da Universidade do estado de Iowa do Estados Unidos, realmente constatou a eficiência dessa fibra no combate aos microorganismos nocivos ao intestino e na redução do colesterol, não só inibindo a produção dessa gordura, como também proporcionando a diminuição da obsorção desta pelo organismo, o que lhe rendeu o título de amiga das artérias.

Há estudos em andamento que também sugerem que, o consumo regular do cereal, serve para controle da pressão arterial, talvez devido à redução do colesterol.

Os Benefícios Comprovados

Rica em fibras, a aveia é um item obrigatório de quem pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso mesmo, o cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o hormônio que leva os compostos açucarados para dentro das células. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a liberação de insulina.

Não é a toa que o cereal já é um forte aliado para quem sofre de Diabetes tipo 2, uma vez que suas fibras diminuem os picos de glicemia. Como ela prolonga o efeito de saciedade o organismo entende que não mais precisa liberar glicose, o que ocorreria caso a pessoa ainda não se sentisse plenamente saciada, ou seja, com fome.

Dicas simples para consumo

A recomendação dos nutrólogos é consumir, no mínimo, três colheres de sopa de farelo de aveia por dia, algo equivalente a meia xícara de chá.

Vale polvilhá-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usá-lo no preparo de uma massa para bolos, pães ou biscoitos.

Se preferir, invista em quatro colheres de sopa da farinha obtida do cereal.

O excesso de insulina também favorece o depósito de gordura corporal. Uma porção de mamão ou banana salpicada de aveia pela manhã vai impedir que a fome chegue rápido e, o principal, que o indivíduo se exceda no almoço.

Mas os benefícios da aveia vão além de frear a obesidade e o diabete. As poderosas Betaglucanas contidas nela proporcionam um extraordinário papel em nosso sistema imune. Pesquisadores constataram que esse tipo de fibra intensifica a ação das forças imunológicas, diminuindo a chance de sucesso das infecções. Elas ainda modulam as células de defesa que estão envolvidas nos processos inflamatórios. Isso quer dizer que esse nutriente ajuda a impedir inflamações recorrentes – cenário ideal para o desenvolvimento de diversas doenças.

No cereal também encontramos vitaminas e minerais antioxidantes, ou seja, capazes de eliminar os radicais livres que danificam nossas células.

Apresentação do Cereal para o Consumo

Conheça a 3 principais versões para consumo e as características de cada uma.

• Flocos: Trata-se do grão prensado integralmente – um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes. A versão de flocos finos – quando eles são submetidos à moagem – é tradicionalmente usada no preparo de sopas, mingaus e tortas.
• Farelo: Esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, conta com a maior concentração de fibras Betaglucanas – são 9 gramas para cada 100 do farelo. Pode ser salpicado sobre um prato já pronto, sucos ou ser misturado à massa de pães, bolos, biscoitos e outros.
• Farinha: Costuma ser obtida da parte interna do grão e, assim, perde na porção de fibras para o farelo e o floco. É empregada principalmente nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo inclusive uma alternativa mais saudável à farinha de trigo.
  E o Que a Aveia Tem?

  Conheça os ingredientes que tornam esse cereal tão nutritivo.

  • Fibras: A aveia contém duas versões da substância: as insolúveis, que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.
    • Vitaminas: Ela é reduto de vitaminas do complexo B - Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) - fundamentais para manter a saúde mental e a energia do corpo. Além disso, tem vitamina E, cuja ação antioxidante previne estrago às células causados pelos radicais livres.
    • Minerais: Ali vamos encontrar o Zinco, que também acaba com as colônias de radicais livres. Ainda temos silício, um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele, e que mulheres e homens com mais de trinta anos começam a perder. Ele também fortalece unhas e cabelo.
      Outros: Selênio, Ferro, Magnésio, Fórforo e Cobre.
    • Proteínas: É um dos grãos com maior valor protéico, disponibilizando nutrientes essenciais a diversos tecidos e funções do corpo. Nesse ponto, deixa concorrentes como o trigo a anos luz de distância.
    Ainda tem mais
    Os benefícios da aveia parecem não ter fim. Ela ainda é uma forte aliada na prevenção de tumores. Esse potencial vem justamente das heróicas fibras, que atuam na linha de frente na defesa do intestino. “Elas são importantes para eliminar compostos cancerígenos formados pelo nosso próprio organismo durante o processo de digestão das gorduras. Por se ligarem a essas substâncias, conseguem anular seus efeitos.”, justificam os especialistas.
    Como o nutriente dá volume ao bolo fecal, o que facilita sua expulsão, ficam pouco tempo em contato com o órgão, o que reduz a chance de causarem lesões.
    Mas isso não é tudo. Os cientistas já sabem da sua ação anticâncer, graças aos efeitos daBetaglucana. Experimentos realizados em vários países, Brasil inclusive, comprovam sua ação protetora do nosso material genético.
    Age como um protetor do DNA. Isso diminui o risco de um gene sofrer mutação e, modificado, lançar suas sementes para a germinação de tumores.
    Conclusão: O que você está esperando para adicionar imediatamente em sua dieta regular a ingestão de aveia?Os Possíveis efeitos colaterais são mínimos
    Como o farelo da aveia causa saciedade, para os gulosos pode ser um tiro no pé.
    Pode aumentar o volume da evacuação e provocar gases intestinais.
    Casos raros de Dermatite de Contato (Coceira na pele em contato com o farelo) foram relatados, em pessoas mais sensíveis.
    fonte(www.mundosimples.com.br)
    AHHHHHHHH amanhã eu tiro a foto do mês . Beijões ! 

Pesagem do Projeto Verão .Semana 3

olá pessoinhas lindas ...ontem nem entrei na net queria ter postado o peso mas não deu mas enfim tô aqui é o que vale ando meio vacilando ... mas pelo menos não to engordando isso tem que mudar pra já ! acelerar essa perda eu posso eu consigo!
vamos lá semana 2 constava 83,700 e ontem 83,300 = 400 grs a menos muito pouco.. os finais de semana ta acabando com tudo que nada culpada sou eu que como. Mas o saldo foi positivo tá valendo!

Devagar e Sempre

Olá gatuxas lindas! bom das mil coisas acho que consegui fazer algumas como a faxina e metade da encomenda mais hoje eu termino e amanha é meu dia de me cuidar tem que ser aos poucos né afinal pra que pressa? É os exercícios continuarei devendo vou falar a real não faço mesmo porque sou preguiçosa pronto falei rs...
alimentação ontem foi boa estava sem fome e passei o dia com coisas leves!
gentem não aguentei e esses dias comprei um vestido e um  peep toe ...lindo eu amei mas não queria comprar nada antes da conclusão desse curso (processo emagrecimento rs) mas não resisti! tirei umas fotos e senti tanta diferença com meu corpo e como alguns quilos fazem toda diferença!
segue fotinhas :

                                 Beijos :-*

Mil coisas pra fazer

Comi pizza,chocolate,bolo,mouse,churrasco,refrigerante ... 
Tô com cólica ,me sentindo pançuda,mas o dia com os papis melhores do mundo foi ótimo!Não tenho coragem de pesar ,estou muito relaxada ,acordando depois das 10 , precisando faxinar a casa ,terminar uma encomenda ,criar vergonha na cara e me exercitar ,fazer minhas unhas,sobrancelhas,enfim me cuidar.
Mas no fundo dá vontade de chorar ...o dia parece voar e eu a passos lentos isso tem que mudar! (eita rimou)
metas para essa semana:

• fazer RA sem vacilos
• faxinar e organizar meu lar doce lar
• terminar a encomenda
• me cuidar unhas,cabelos e tals
• levantar a buzanfã e me mexer um pouco

É isso ai ah esqueci e tudo isso começa eu dormindo cedo e acordando cedo !
bom é isso jacadas pós jacadas .... mas a mente ainda querendo atingir as metas é isso o que importa! bjs

Pesagem do Projeto Verão. Semana 2

Olás !!!Minha gulodice sem causa esta passando ainda bem não aguentava mais ser dominada por pensamentos de gula rs..
Ontem fui comprar o presente do papi e para meus sobrinhos que irão fazer niver e euzinha  aqui não comi nada no shopping que mocinha linda eu sou ! vi minha filha comer no MC. e disse a meu marido não eu não quero comer espero e como em casa... sim eu disse não!
Meninas esse final de semana que passou eu fui o exagero em pessoa comi muita besteira ...e fiquei feliz quando me pesei pois além de não engordar perdi um pouquinho ! 84,400 para 83,700 isso ai a passos de tartaruga por minha culpa mas eliminei 700 grs to feliz e satisfeita e acho que essas escapadinhas de vez em quando até nos ajuda no processo!
segue o que eu comi ...

                                 beijoss :-D